Centrage, Alignement, Enracinement et Ancrage

'L'homme est un trait d'union entre le Ciel et la Terre' Confucius

On parle beaucoup de centrage, d'ancrage, d'alignement et d'enracinement... ils ont des significations subtiles qui diffèrent légèrement en fonction du contexte. J'ai trouvé des définitions diverses et variées et dans un besoin d'éclaircissement, d'abord pour moi-même, voici ce que j'en ai retenu :

1. Centrage

• Définition : Le centrage se réfère à l'idée de revenir à son centre, à son équilibre intérieur, ou à son axe personnel. C'est un processus mental et émotionnel qui permet de se rééquilibrer et de se recentrer sur soi-même.
• En d'autres termes, le centrage est le fait de prendre place dans le moment présent, de s'aligner intérieurement en prenant conscience de son corps et de sa connexion avec les énergies du ciel et de la terre.
  
• En pratique, le centrage peut consister à se focaliser sur la respiration, son cœur, ou un mantra pour retrouver une sensation d'équilibre. Cela permet de calmer son esprit et de retrouver sa propre stabilité intérieure.
• Exemple : Lorsque on se sent dispersé.e ou agité.e, se centrer sur son souffle, en pratiquant la cohérence cardiaque, par exemple, permet de revenir à un état de calme.

2. Alignement

• Définition : L'alignement fait référence à l'harmonisation de tous les aspects de soi (physique, mental, émotionnel, spirituel) pour être dans un état de cohérence et de fluidité. Cela inclut souvent le bon alignement postural (dans le corps) et énergétique (dans l'esprit et les émotions).
• En pratique : En méditation ou en Qi Gong, l'alignement fait référence à la posture du corps que l'on maintient droit et détendu en même temps et également, sur un plan énergétique, c'est être en harmonie avec ses valeurs ou ses intentions profondes.
• Exemple : Prendre conscience de sa posture pendant une séance de méditation pour s'assurer que son corps est détendu mais en position d'alignement vertical, ou à chaque moment de la journée faire en sorte d'agir en fonction des ses valeurs et besoins.

3. Enracinement

• Définition : L'enracinement, en particulier dans les pratiques spirituelles et énergétiques, fait référence à la connexion profonde avec la terre, à une stabilité intérieure grâce au soutien de l'énergie terrestre.
• Dans la pratique : L'enracinement est essentiel dans des pratiques comme la méditation ou le travail énergétique. C'est visualiser des racines qui partent de nos pieds ou de notre chakra racine et qui s'enfoncent au plus profond la terre puis visualiser l'énergie de la terre remonter à travers elles. On se sent alors relié.e à la Terre et soutenu.e par elle. On se sent stable et aligné.e à l'énergie tellurique. Plus on est enraciné, plus on peut se connecter à des énergies élevées.
• Exemple : En lithothérapie, certaines pierres (comme l'obsidienne ou l'hématite ou le bois fossilisé) sont utilisées spécifiquement pour favoriser l'enracinement et se reconnecter à la Terre.

               On peut également simplement émettre l'intention d'être enraciner.

4. Ancrage

• Définition : Le plus simple, à mon avis, pour expliquer l'ancrage est d'utiliser l'image de l'ancre du bateau qui grâce à une chaîne suffisamment longue lui permet d'adapter son mouvement aux mouvements de la houle sans dériver. 
• L'ancrage nous permet de nous sentir suffisamment en sécurité pour passer à l'action et même sortir de notre zone de confort en faisant face aux différents événements que la vie nous propose tout en restant aligné. Un bon ancrage nous permet de traverser différentes expériences, états, émotions, humeurs et garder sa stabilité, de rester aligné à qui on est au fond de soi. L'ancrage, c'est notre stabilité sur terre. Il nous permet de garder notre centre quelque soient les événements que nous vivons. L'ancrage nous permet de maintenir un lien solide avec les énergies de la Terre et du Cosmos.
• Le symbole de l'arbre est aussi une belle illustration de l'ancrage: vous avez déjà vu un arbre centenaire, ses racines sont profondément enracinées dans la Terre et son feuillage s'élance majestueusement vers le ciel. Cet arbre a traversé les générations et essuyé bien des tempêtes mais il est toujours là, à sa place!

• En pratique : l'enracinement, le centrage et l'alignement aide à avoir un bon ancrage puisque je suis bien relié.e à la Terre, je suis centré.e sur mon corps et en accord avec moi-même.

• Nuance: Je voudrais aussi apporter une nuance à l'ancrage car on peut se créer une ancre i.e. un état ressource auquel on pourra faire appel en cas de besoin.

  Il vous est déjà certainement déjà arrivé de sentir un parfum, d'entendre une musique ou de voir une image et de vous sentir transporté dans des souvenirs (agréables, j'espère!). On peut faire la même chose intentionnellement.

  Par exemple, je peux me créer un ancrage que je pourrai utiliser dans un moment où j'aurai besoin de confiance. Je pense à un moment où je me suis senti.e en confiance, je me remémore mes sensations (cette force, ce bien-être, cette fierté, la facilité avec laquelle j'ai agi, peut-être un parfum qu'il y avait à ce moment là ou un son, les réactions positives des personnes autour de moi, etc...), je fais appel à tous les détails possibles et je respire calmement en me passant le film de ce moment. Quand toutes les sensations sont là, j'associe un mouvement à cet état. Ce peut être faire toucher son pouce et son index, se toucher le menton ou tourner la main droite paume vers le ciel... n'importe pourvu que ce mouvement soit facile à faire et discret!

  Plus tard, quand j'aurai besoin de confiance, il me suffira de faire le geste que j'ai choisi en respirant calmement pour retrouver cet état de confiance.

Résumé des différences :

• Centrage : ici et maintenant, je prends conscience de mon corps et de ma connexion au ciel et à la Terre. Je me sens équilibré.e mentalement et émotionnellement.
• Alignement : J'agis en cohérence avec moi-même, mes valeurs, mes besoins. 
• Enracinement : Je renforce ma connexion à la terre et je me sens soutenu.e.
• Ancrage : Je renforce ma stabilité sur Terre. Je me sens plus présent.e et stable.

Ces concepts sont souvent complémentaires et peuvent être utilisés ensemble. Par exemple, on peut s'enraciner pour se stabiliser, s'ancrer pour se sentir présent, puis s'aligner pour être en harmonie avec soi-même et son environnement. En conclusion, comme je l'ai souligné plus haut, centrage, alignement et enracinement procurent un bon ancrage et réciproquement et biensûr facilitent un bon Retour à Soi 😉!