Gestion des Émotions

En tant qu'êtres humains, qu'on le veuille ou non, tout au long d'une journée et bien sûr tout au long de notre vie, nous ressentons toute une gamme d'émotions qui peuvent être plaisantes, inconfortables voire désagréables.

Nos émotions nous permettent avant tout de nous sentir vivants. Apprendre à les connaître et à les pacifier est une des meilleures voies pour contribuer à apporter plus de paix dans le monde !

L'idée n'est pas de faire disparaître ses émotions 'négatives' ni même de les aimer, mais d'accepter qu'elles soient présentes, comprendre ce qu'elles nous communiquent et les ressentir sans se laisser submerger. Les émotions ne sont pas là pour être contrôlées ou supprimées, mais pour être écoutées et comprises. Elles jouent un rôle-clé : elles nous signalent que nos besoins sont satisfaits ou non. 

Une émotion vient du corps, on la ressent, elle est soudaine: notre corps nous envoie un message:

La colère: une ou plusieurs de nos valeurs viennent d'être bafouées

La joie: je suis à ma place, au bon endroit, avec les bonnes personnes

La tristesse est liée à une perte

Le dégoût (désir/répulsion): nous permet de reconnaître quelque chose de toxique pour soi

La peur: nous signale un danger 

En étant attentif à ce message, nous pouvons agir.

L'enfouir, l'ignorer c'est refuser d'écouter ce que nous communique notre corps et c'est refuser de s'écouter!

Une émotion dure moins d'une minute. Au delà d'une minute, on ne va plus parler d'émotion mais de sentiment. Et un sentiment peut durer une vie! Ce qui à mon avis n'est pas très bon... on peut passer une vie à ignorer nos ressentis et à vivre dans la colère, la frustration, la tristesse, etc.

Ecouter ses émotions, les reconnaître, les accepter nous permet de nous sentir vivants et de faire les ajustements nécessaires pour nous sentir mieux.

Quand l'émotion se manifeste, on peut choisir:

- soit de rester dans sa tête, de ruminer, râler et on passe au niveau du sentiment...

- soit de l'écouter, de chercher le besoin qui se cache derrière et de trouver la bonne façon d'exprimer ce besoin puis de le satisfaire.

Nos émotions nous guident et nous inspirent... si nous choisissons de les écouter. 

LES BIENFAITS D'UNE GESTION ÉMOTIONNELLE

Une meilleure gestion émotionnelle permet d'être flexible et d'aligner ses comportements avec ses besoins et valeurs.

Quand on vit des sentiments que l'on estime 'négatifs' comme la peur, l'anxiété, le manque de confiance, etc., une bonne a gestion ou régulation émotionnelle nous permet de ralentir, prendre du recul et d'observer ses sensations, et de choisir la meilleure action. Ainsi, par exemple, face à une contrariété, plutôt que de ruminer dans son coin, de faire la tête et de se couper du monde, on peut choisir d'expliquer ce que l'on ressent afin de trouver une solution ensemble ce qui permet de rester en lien avec soi et les autres.

Ainsi, la gestion ou régulation émotionnelle permet de ralentir, prendre du recul et observer ses sensations, et choisir la meilleure action dans chaque situation de notre vie.

Il est important d'être conscient qu'il est possible que la solution ne va pas nous sauter aux yeux là, tout de suite! Toutefois exprimer ses émotions et ses besoins est un grand pas vers un Retour à Soi 😉

Mon état émotionnel m'appartient et j'en suis maître. C'est parce que je suis souverain de mon état émotionnel que je suis libre de toute tentative de manipulations!

Mais comment réguler ses émotions?!

Mes favorites sont l'EFT (Emotional Freedom Technics ou Techniques de régulation émotionnelle), la respiration, l'acceptation.

Mais avant tout, il me semble important de comprendre ce que sont les émotions.😉

Un aspect est également important de travailler: la souveraineté. Reprendre sa souveraineté, c'est à dire, reprendre le pouvoir sur soi-même. Il s'agit de rester soi quelque soit les avis des uns et des autres... j'écoute les avis, je les entends et je choisis de les suivre ou non. Dans tous les cas, le choix que je fais, je le fais en toute conscience et en accord avec qui je suis et les valeurs que je porte.

Si vous voulez être libre de vos émotions il faut avoir la connaissance réelle, immédiate de vos émotions.         Arnaud Desjardins